Ειδήσεις Ελλάδα, Εξελίξεις και νέα Ελλάδα
 
 
about | επικοινωνία
Αθήνα
+10...+14° C
24/4/2014
   
 
 
   
 

Σε ποιές τροφές βρίσκουμε κάλιο για να κρατάμε χαμηλή την πίεση

13 Σεπτεμβρίου 2012  
  0 Σχόλια
Ένα άρθρο της Εύας Καφετζή, BSc
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Λιγότερο Νάτριο, περισσότερο κάλιο για τον έλεγχο της υπέρτασης!

Υπέρταση ορίζεται η κατάσταση, στην οποία η συστολική πίεση (μεγάλη) είναι μεγαλύτερη από 140mmHg (χιλιοστά στήλης υδραργύρου) και η διαστολική (μικρή) μεγαλύτερη από 90mmHg. Η υπέρταση είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Σχετίζεται με την αυξημένη κατανάλωση αλατιού και τη μειωμένη πρόσληψη καλίου.

Αλάτι (χλωριούχο νάτριο): Το νάτριο είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών στον οργανισμό, καθώς και για τη μεταφορά ηλεκτρικών φορτίων. Οι ανάγκες ενός ανθρώπου σε αλάτι είναι περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Καθημερινά όμως καταναλώνουμε πολύ περισσότερο, είτε προσθέτοντας επιτραπέζιο αλάτι στο φαγητό είτε τρώγοντας τρόφιμα, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού. Πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί στην αγορά τροφίμων, να διαβάζουμε τις διατροφικές ετικέτες και να βλέπουμε την ποσότητα νατρίου που περιέχουν. Η μεγάλη κατανάλωση αλατιού προκαλεί αύξηση την αρτηριακής πίεσης καθώς και κατακράτηση υγρών, αύξηση του όγκου του αίματος και υπεραιμία των ιστών.

Κάλιο: Το κάλιο είναι μεταλλικό στοιχείο που συμβάλει στη σωστή ισορροπία της αντλίας νατρίου – καλίου. Το κάλιο είναι απαραίτητο στοιχείο στη διατροφή των ατόμων με υπέρταση, διότι βοηθάει στην απομάκρυνση του νατρίου. Το κάλιο δεν αποθηκεύεται στο σώμα μας και έτσι πρέπει να το προσλαμβάνουμε μέσω της τροφής. Υπάρχουν τροφές αλλά και προϊόντα στο εμπόριο που είναι εμπλουτισμένα με κάλιο (π.χ. ρόφημα φρούτων με κάλιο) τα οποία βοηθούν στην αποβολή του νατρίου από το αίμα και συνεπώς στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο είναι: μπανάνα, αβοκάντο, πορτοκάλι, πεπόνι, αχλάδι, σταφίδα, γλυκοπατάτα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μπρόκολο, αγκινάρα, ξηροί καρποί χωρίς αλάτι, όσπρια, μανιτάρια και ντομάτα.

Άλλοι παράγοντες που βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης είναι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η καθημερινή ένταξη στο διαιτολόγιο τροφών και προϊόντων πλούσιων σε κάλιο, η μείωση του υπερβάλλοντος βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η μείωση της χρήσης του επιτραπέζιου αλατιού, γιατί τα τρόφιμα περιέχουν από μόνα τους αλάτι και τροφίμων που έχουν κρυμμένο αλάτι όπως συσκευασμένα τρόφιμα (γαριδάκια, γλυκά, κονσέρβες, σάλτσες, παστά, αλλαντικά), αλμυρά τυριά (παρμεζάνα ή καπνιστά) καθώς και η αποφυγή πρόσληψης έτοιμου φαγητού (φαστ φουντ)

Αφαιρέστε το αλάτι από την διατροφή σας και εμπλουτίστε τα φαγητά σας με μυρωδικά και βότανα για να τα νοστιμίσετε.

Στόχος είναι η εξιδανίκευση των καθημερινών διατροφικών συνηθειών, η μείωση της πρόσληψης αλατιού, η αύξηση της κατανάλωσης των τροφών με κάλιο.

Πηγή: http://www.logodiatrofis.gr

   
 
     
     
 
     
 
  ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΣΧΟΛΙΟ
 
 
*Όνομα:  
*Email:  
*Σχόλια:  
 
    * Τα πεδία είναι υποχρεωτικά
   
 
     
 
 
 
 
 
   
Share with me
Αντί να μπλοκ-αρω, λόγω αιφνίδιας διακοπής της καθημερινής μου ασχολίας για πάνω από 27 χρόνια με τη δημοσιογραφία, αποφάσισα να Blog-άρω
 
 
 
 
   
Story of the day: Η πρωταθλήτρια Ruth Frith πέθανε στα 104 - Φιλέλλην με όνειρο ζωής την Ολυμπία - Ήταν 48 κιλά αλλά προπονείτο κάθε μέρα! Παράδειγμα ζωής για μακροβιότητα
     
 
  Story of the day - Ο Μάικλ Ίγκαν καταγγέλει τον σκηνοθέτη των X-MEN για σεξουαλική κακοποίηση - Πλάι του κλαίουσα η μητέρα του Μπόνι Μάουντ! (φωτό-βίντεο)
 
     
 
  Συγκινητικό story of the day: 4χρονος κηδεύτηκε με ατελείωτη πομπή σε στυλ Star Wars - ο μικρούλης πεθαίνοντας από καρκίνο είχε ζητήσει να ικανοποιήσουν την επιθυμία του! (φωτό)
 
     
 
  Story of the day: Rosalia Lombardo: Η «Ωραία Κοιμωμένη» είναι η πιο όμορφη και καλοδιατηρημένη μούμια του κόσμου (φωτό & βίντεο)
 
     
 
  47 χρόνια από το Πραξικόπημα των Συνταγματαρχών της 21η Απριλίου 1967 - H μαύρη επέτειος της Χούντας, τα σχέδια και το χρονικό των αποφάσεων των δικτατόρων - Δύο Κρητικοί θυμούνται! (φωτό)
 
     
 
  ''Δεν υπήρξε ποτέ ο Βαραββάς'' - Τι υποστηρίζει μερίδα μελετητών για τον ληστή που επιλέχθηκε να αφεθεί ελεύθερος αντί για τον Χριστό!
 
     
 
  Αλέξης Γκόλφης, Jeffrey Hunter, Jim Caviezel, Robert Powell - Η κατάρα των ηθοποιών που ενσάρκωσαν τον Ιησού - Σύμπτωση ή κάτι άλλο; (φωτό)
 
     
 
  Story of the Day: Πώς ο πολιτικός μηχανικός Μιχαήλ Παπανικολάου και αριστούχος του ΕΜΠ, χειροτονήθηκε ιερέας αμισθί και φεύγει για ιεραποστολή στην Αφρική!
 
     
 
  Story of the day: H Μάγια Τσόκλη μας παρουσιάζει τα 45 πανέμορφα χωριά της Τήνου, όπως μόνο αυτή ξέρει αλλά και τον σύντροφο της με τον οποίο δημιούργησαν την μπύρα Η Νήσος! Η Μάγια η ζυθοποιός!(Φωτό)
 
     
 
  ''Ελεύθερα τα σκυλιά στην παραλία: Με αυτό το αίτημα θα πάμε στον Βαρβιτσιώτη φίλοι του Eirinika μετά τα χιλιάδες likes σας στην επίμαχη ανάρτηση - δυναμώστε το και το στέλνουμε!
 
 
 
 
  Το 'πε και το 'κανε! Η Τζόντι Φόστερ παντρεύτηκε την 44χρονη φωτογράφος Αλεξάντρα Χέντισον το περασμένο Σαββατοκύριακο ύστερα από ένα χρόνο ερωτικής σχέσης! (φωτό)  
 
  Φανταστικό! 120 μέτρα σιφόν για το πρώτο εντυπωσιακό νυφικό της Μαίρης Κατράντζου - πραγματικό αριστούργημα! (φωτό)  
 
  Καλημέραααα - Τα πιο εντυπωσιακά κτίρια στον κόσμο τα οποία κτίστηκαν τα τελευταία τρία χρόνια - 129 νικητές ανέδειξε ο διεθνής διαγωνισμός αρχιτεκτονικής της Architizer! (φωτό)  
 
  Story of the day - Stephen Sutton: Ο 19χρονος που έδωσε σε όλο τον κόσμο μαθήματα ζωής στο σύντομο ''ταξίδι'' του - Μας υπενθυμίζει γιατί αξίζει να ζούμε! (φωτό - βίντεο)  
 
  Ο πιτσιρικάς του ΟΑΚΑ που τρέλανε τους πάντες στον χθεσινό αγώνα του Παναθηναϊκού με την ΤΣΣΚΑ! Το βίντεο του κάνει τον γύρο του... αθλητικού κόσμου!  
 
  Τι δεν επιτρέπεται στο σεξ; Έρευνα‏ ανακάλυψε τις καταστάσεις που φέρνουν σε δύσκολη θέση τον ένα από τους δυο συντρόφους!  
 
  Η ελληνική μούντζα και το ''διεθνές'' μεσαίο δάχτυλο - Οι προσβλητικές χειρονομίες ανά τον κόσμο - Από το Βιετνάμ, την Αυστραλία και την Γερμανία μέχρι τον Καναδά και την Βενεζουέλα! (φωτό)  
 
  Ανρί Λαντρό - ο Γάλλος serial killer που έταξε γάμο σε δέκα χήρες, τις σκότωσε και τις έκαψε σε φούρνο - Καταδικάστηκε σε θάνατο σε μια δίκη μόλις δύο ωρών! (φωτό)  
  Τι κάνουν σήμερα η Μάρω Λεονάρδου, η Σαβούλα Λιάτσου, η Γιώτα Μιχαλοπούλου και η Τζέλα Παυλάκου; Οι πρώην παρουσιάστριες του ΑΝΤ1 άλλαξαν ζωή!  
 
  Όταν συνάντησα τον Άντονι Κουίν στο Λος Άντζελες και μου μίλησε για την λατρεία και το μίσος του για την Ελλάδα - Η τελευταία συνέντευξη του σε Έλληνα δημοσιογράφο λίγο πριν πεθάνει! Αφιέρωμα  
 
  Ο Jonah Falcon είναι ο άνδρας με το μεγαλύτερο...πέος στον κόσμο: 34,4 εκατοστά, το πιστεύετε ή όχι! (φωτό)  
 
  8 Επιτάφιοι στην Αθήνα: Πού να δείτε την περιφορά εσείς που θα μείνετε στην πρωτεύουσα  
 
  Πώς αποχαιρέτησε το MEGA τη Νατάσα Μιχαηλίδου (βίντεο)  
 
  Εκπληκτικό βίντεο τη στιγμή σεισμού 7,2 ρίχτερ μέσα σε μια πισίνα στο Μεξικό - Σκηνές πανικού με τα νερά να τρέχουν προς όλες τις κατευθύνσεις (βίντεο)  
 
  Εργαζόμενη στο ΜΕGA ήταν η άτυχη Νατάσα Μιχαηλίδου που σκοτώθηκε με τον άνδρα της και τα 2 αγγελούδια της στη Γορτυνία - θρήνος των συναδέλφων της στο κανάλι - συλληπητήρια από όλους μας!  
 
  Αλέξης Γκόλφης, Jeffrey Hunter, Jim Caviezel, Robert Powell - Η κατάρα των ηθοποιών που ενσάρκωσαν τον Ιησού - Σύμπτωση ή κάτι άλλο; (φωτό)  
  ''Ελεύθερα τα σκυλιά στην παραλία: Με αυτό το αίτημα θα πάμε στον Βαρβιτσιώτη φίλοι του Eirinika μετά τα χιλιάδες likes σας στην επίμαχη ανάρτηση - δυναμώστε το και το στέλνουμε!  
 
  «Βράζει» η Κρήτη από τη στρατιωτική άσκηση που προκάλεσε τον μαζικό θάνατο των φαλαινών «ζιφιός» (φωτό)  
 
  Πως ο πρώην διευθυντής της ΕΡΤ Νίκος Σίμος κατακεραυνώνει το «Ποτάμι»: Ποιοι είναι οι 5 χρηματοδότες του νέου κόμματος  
 
  Αποκλειστικό: Μπήκαμε στα… άδυτα τoυ ναού του ακαταμάχητου τσουρεκιού «Τερκενλής»: Αποκαλύπτουμε λοιπόν τα μυστικά του διασημότερου πασχαλινού εδέσματος!  
 
  Αυτά είναι τα ρεκόρ του σεξ - Δείτε το βίντεο που σαρώνει το διαδίκτυο - Απίστευτα και όμως αληθινά! (βίντεο)  
 
  Δείτε πως είναι σήμερα ο «Ιησούς από τη Ναζαρέτ» Ρόμπερτ Πάουελ, 37 χρόνια μετά την μεγάλη του επιτυχία στην πιο δημοφιλή ταινία του Πάσχα (φωτό)  
 
  Οι σέξι φωτογραφίες της Αλίκης Βουγιουκλάκη που είχαν προκαλέσει αναστάτωση - Η εθνική μας σταρ δεν φοβόταν τις γυμνές πόζες! (φωτό)  
 
  Μόνο στο eirinika.gr: Τις ωραιότερες και πιο καλόγουστες λαμπάδες βγάζει στην αγορά η 27χρονη «χρυσοχέρα» Εύη Κορκοδίνου – Start up από τον Πειραιά μέχρι την… Αυστραλία! (φωτό)  
  Big Ben vs Acropolis: Το πανέξυπνο βίντεο για τα Μάρμαρα του Παρθενώνα με πρωταγωνιστή τον Σπύρο Φωκά-Δείτε το οπωσδήποτε!  
 
  ''Ελεύθερα τα σκυλιά στην παραλία: Με αυτό το αίτημα θα πάμε στον Βαρβιτσιώτη φίλοι του Eirinika μετά τα χιλιάδες likes σας στην επίμαχη ανάρτηση - δυναμώστε το και το στέλνουμε!  
 
  Αποκλειστικό: Ο Έλληνας Αινστάιν, ο Κων/νος Δασκαλάκης που έλυσε τον γρίφο του Νας μιλάει στο Eirinika: Τα ρούχα μας θα είναι στο Ίντερνετ, η κούπα του καφέ μας θα είναι στο Ίντερνετ, το αυτοκίνητο...  
 
  Χαμός στο διαδίκτυο με το άρθρο της Καθημερινής για τον Καμίνη - Αν όλα είναι έτσι τότε μπράβο του! Και για την Αθήνα και για το ήθος των τοπικών αρχόντων  
 
  Και τα φίδια πήραν τους δρόμους λόγω ζέστης στον Πύργο και στην Αμαλιάδα  
 
  Να το διαβάσουν όλοι οι γονείς: Γιατί τα παιδιά των Γάλλων δεν είναι υστερικά, δεν είναι παχύσαρκα, και δεν πετάνε κεφτεδάκια στα εστιατόρια  
 
  Γιατί ένα ευτυχισμένο αφιέρωμα του Eirinika.gr στην Καλαμάτα ''έριξε'' τον server μας! Καλαμάτα - H πιο ευτυχισμένη πόλη στην Ελλάδα! ''Χορεύει'', έχει θάλασσα στα πόδια της, ωραία καφέ! (φωτό)  
 
  15 γυμνά μοντέλα ζητά η Σχολή Καλών Τεχνών-Αν ενδιαφέρεστε, διαβάστε τι χρειάζεται!  
 
 
 
   
Το βίντεο της ημέρας ή της χρονιάς: 1 ολόκληρο χρόνο, 365 στιγμιότυπα του 1'' τραβούσε βίντεο τον γιο του κάθε μέρα ένας φωτογράφος! Πραγματικά συναρπαστικό!
     
 
  Απίστευτο - Έτσι κλέβουν χρήματα συμμορίες Ρομά την ώρα που είσαστε στο ATM... Το συγκεκριμένο περιστατικό έλαβε χώρα στο Παρίσι!!! (φωτό - βίντεο)
 
     
 
  Εκπληκτικό βίντεο τη στιγμή σεισμού 7,2 ρίχτερ μέσα σε μια πισίνα στο Μεξικό - Σκηνές πανικού με τα νερά να τρέχουν προς όλες τις κατευθύνσεις (βίντεο)
 
     
 
  Ο Μαρκές μιλάει στην τελετή απονομής του Νόμπελ Λογοτεχνίας το 1982 - ο Γκαμπριέλ Γκαρσία σε ένα μοναδικό ντοκουμέντο αυτοβιογραφικής παρουσίασης - Gabriel por siempre! (βίντεο)
 
     
 
  Απίστευτο - Άφησαν μεθυσμένο στις ράγες και πέρασε συρμός από πάνω του - σώθηκε από καθαρή τύχη (βίντεο)
 
     
 
  Το χαρούμενο... βίντεο της Ε.Ε - Με σύνθημα Happy Voting οι Βρυξέλλες επιχειρούν να πείσουν τους πολίτες να ψηφίσουν στις Ευρωεκλογές!
 
     
 
  Θα γίνει χαμός - Μόλις βρέθηκε το βίντεο με τον Παναθηναϊκάκια φίλο του Σαμαρά που προανήγγειλε ο Κασιδιάρης στη Βουλή - Δείτε το!
 
     
 
  Απίστευτο: Είχε να δει την μητέρα του 7 χρόνια και της επιτέθηκε με κλωτσιές κατά τη διάρκεια τηλεοπτικής εκπομπής (βίντεο)
 
     
 
  Το βίντεο της ημέρας - Στο Καστρί Κερατόκαμπου του Ηρακλείου ένας... τολμηρός έσωσε μία νεαρή φάλαινα!
 
     
 
  Το συγκινητικό βίντεο που έχει 2,5 εκατομμύρια views ως τώρα: Αυτός ο σκύλος γεννήθηκε με δύο μόνο πόδια, αλλά τρέχει και χαίρεται τη ζωή χωρίς να το βάζει κάτω!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ΠΟΡΤΡΑΙΤΟ
 
 
 
   
Αποκλειστικό: Το πιο μοντέρνο & υγιεινό βιολογικό παντοπωλείο της Ελλάδας λέγεται KAMPOS - Ο δημιουργός του, Παναγιώτης Μπαντούνας, λέει: Δεν είναι πολυτέλεια, να δίνεις στα παιδιά σου το καλύτερο!
     
 
  Μόνο στο eirinika: Βασίλης Καπερνάρος: Ο Καμίνης συνεργάζεται με εταιρείες δημοσκοπήσεων! Μετά τις κάλπες θα τρέχουν να κρυφτούν - Όλη η συνέντευξη του υποψήφιου δημάρχου Αθηναίων & βουλευτή των ΑΝΕΛ
 
     
 
  Αποκλειστικό: Ο αγαπημένος μας ηθοποιός Τάσος Χαλκιάς πάει για δήμαρχος Χαϊδαρίου και λέει στο eirinika.gr: 61 χρόνια ζω εδώ και δεν «υποκρίνομαι» τον ευσυνείδητο πολίτη
 
     
 
  Αποκλειστική συνέντευξη με την εξαιρετική συνάδελφό μου, Μαρία Σπυράκη, που ζητά την ψήφο σας και καλά κάνει: «Δούλεψα 23 χρόνια, είμαι αυτοδημιούργητη και μεγαλώνω 2 παιδιά»
 
     
 
  Good News: Αποκλειστικό: Πώς το κουκούτσι της ελιάς από την Καλαμάτα έγινε μπρικέτες για μπάρμπεκιου από την οικογένεια Κοτταρίδη & πήρε Πανευρωπαϊκό βραβείο ευρεσιτεχνίας !
 
     
 
  Αποκλειστικό: Μπήκαμε στα… άδυτα τoυ ναού του ακαταμάχητου τσουρεκιού «Τερκενλής»: Αποκαλύπτουμε λοιπόν τα μυστικά του διασημότερου πασχαλινού εδέσματος!
 
     
 
  Αποκλειστικό: Πώς ο 26χρονος αργυροχρυσοχόος από το Περιστέρι, B. Καψάσκης, έχει κατακτήσει την παγκόσμια showbiz με τις δημιουργίες του - Aκόμα και o Steven Τyler των Aerosmith, φορά δικό του σταυρό!
 
     
 
  Μόνο στο eirinika.gr: Τις ωραιότερες και πιο καλόγουστες λαμπάδες βγάζει στην αγορά η 27χρονη «χρυσοχέρα» Εύη Κορκοδίνου – Start up από τον Πειραιά μέχρι την… Αυστραλία! (φωτό)
 
     
 
  Μόνο στο eirinika: Η καλλονή του ΠΑΣΟΚ και υποψήφια περιφερειάρχης Ιονίων Νήσων, Άντζελα Γκερέκου, μιλά για το Ιόνιο το ΠΑΣΟΚ και τον Τόλη Βοσκόπουλο
 
     
 
  Μεγάλη συνέντευξη του Γαβριήλ Σακελλαρίδη στο eirinika.gr: Η Αθήνα πρέπει να γίνει πόλη με ταυτότητα - Η υπόθεση Μπαλτάκου αποκάλυψε τη «συγγένεια» Σαμαρά - Ακροδεξιάς
 
 
 
 
 
 
   
Καλημέρααα-Εκπληκτικές, πανέμορφες, μοναδικές εικόνες από το ανθισμένο Central Park στην Νέα Υόρκη-Το διασημότερο πάρκο στον κόσμο που για χάρη του έχουν γυριστεί πάνω από 400 ταινίες του Χόλιγουντ!
     
 
  Υπέροχες φωτογραφίες από τον τρόπο που γιορτάζουν το Πάσχα σε άλλες χώρες - Ήθη, έθιμα και το κυνήγι του πασχαλινού αυγού... στις μεγαλύτερες ''γειτονιές'' του πλανήτη! (φωτό)
 
     
 
  41 φωτογραφίες, 41 καρέ από την ανείπωτη τραγωδία του ναυαγίου: ο σπαραγμός των γονέων των δεκάδων παιδιών που χάθηκαν στο βυθό! (φωτό)
 
     
 
  Ταξιδέψτε στα μαγευτικά τοπία όπου γυρίζεται το εντυπωσιακό Game Of Thrones! Δεν θα πιστέψετε πού βρίσκονται στην πραγματικότητα! (φωτό)
 
     
 
  Οι σέξι φωτογραφίες της Αλίκης Βουγιουκλάκη που είχαν προκαλέσει αναστάτωση - Η εθνική μας σταρ δεν φοβόταν τις γυμνές πόζες! (φωτό)
 
     
 
  Φαντασμαγορία μέσα στη νύχτα : φλούο καταπληκτικό μακιγιάζ σε υπέροχα μοντέλα που αποκαλύπτονται στον φωτογράφο Hid Saib (φωτό)
 
     
 
  Έκρηξη χρωμάτων στα χωράφια της Ολλανδίας! - Εκατομμύρια τουλίπες, λίγο πριν να συλλεχθούν, σχηματίζουν ένα πανέμορφο πίνακα ζωγραφικής με έντονα χρώματα! (Δείτε τις φωτογραφίες)
 
     
 
  Εκπληκτικό - Πολύχρωμοι κόκκοι σκόνης εκρήγνυνται δημιουργώντας ένα άκρως δυναμικό αποτέλεσμα με φαντασμαγορία χρωμάτων - Τα εύσημα στον Marcel Christ! (φωτό)
 
     
 
  Τον γύρο του κόσμου σε... 40 συναρπαστικές εικόνες κάνει η δημοφιλής ιστοσελίδα TopDreamer - Κάλυμνος και Ζάκυνθος στα top όνειρα των ταξιδευτών της γης! (φωτό)
 
     
 
  Ταξιδέψτε στα εντυπωσιακά σκηνικά που δημιουργούν 8+2 πανέμορφες παραλίμνιες πόλεις στην Ευρώπη!
 
 
 

 
 
Καιρός σήμερα και πρόγνωση καιρού για κάθε περιοχή
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
   
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
         
 
 
 
 
 
 
 
 
         
 
   
 
Κιβωτός του Κόσμου
Το χαμόγελο του παιδιού
ActionAid Hellas
Γιατροί Χωρίς Σύνορα
Φλόγα
Ελπίδα
Special Olympics
Safeline
Η αγκαλιά
 
 
  ΝΕΑ   ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ   GOOD NEWS   TOP WOMAN   ΥΓΕΙΑ   ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ  
Κατασκευή Ιστοσελίδων Web Future