Καιρός να ετοιμαστούμε για την παραλία - Ο Δημήτρης Γρηγοράκης μας δίνει μια δίαιτα 5 ημερών (ΒΙΝΤΕΟ)

Ο γνωστός διαιτολόγος μας δίνει ένα ενδεικτικό μενού της Μεταβολικής δίαιτας που θα μας βοηθήσει να απαλλαγούμε εύκολα απο τα περιτά κιλά.

Με τη 'Μεταβολική Δίαιτα 5 ημερών' που ετοίμασε ο Dr. Δημήτρης Γρηγοράκης, στο "Λόγω διατροφής" χάνεις βάρος γρήγορα, υγιεινά και χωρίς κόπο.

Αν την ακολουθήσετε πιστά θα χάσετε δύο κιλά σε 5 μέρες

 Ενδεικτικό Διαιτολόγιο και Tips δίαιτας 

 ΔΕΥΤΕΡΑ 
 

ΠΡΩΙΝΟ:

Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη          
& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)                                        
Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος                       
 

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα
 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα                                                     
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι                            
Ελιές 8-10 μέτριες 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 2 Καρύδια & μέλι & Κανέλα
Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος              

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
.

 ΤΡΙΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)                                          
Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος                         

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Ψάρι ψητό 1 μερίδα                                                  
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι                            
Ελιές 8-10 μέτριες 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος              

 ΒΡΑΔΙΝΑ:

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ντομάτα με λίγο λάδι
6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.
.

 ΤΕΤΑΡΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
Ψωμί μαύρο 1 φέτα
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)                                          
Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος                         

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
 

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Όσπρια – Φακές 1 μερίδα                                                     
Τυρί φέτα 1 μερίδα                              
Ελιές 8-10 μέτριες 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος              

ΒΡΑΔΙΝΑ:

2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

.

 ΠΕΜΠΤΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)                                          
Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος                         
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα                                          
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος              

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
.

 ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 

ΠΡΩΙΝΟ:

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)                                          
Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος                         

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:

Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:

Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα                                                     
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι                            
Ελιές 8-10 μέτριες 

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ:

2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
Καφές ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος              

ΒΡΑΔΙΝΑ:

Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
Κανέλα
 Tips δίαιτας : 
Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
Πράσινο τσάι / λουίζα
Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ