Η γνώμη σας, είναι πολύτιμη! Μοιραστείτε την μαζί μας!

Οι 23 καλύτερες τροφές για αύξηση μυικής μάζας - Γάλα, αμύγδαλα, κρέας από βίσονα

Δείτε όλα τα μυστικά... 

Τόσο η διατροφή όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι κλειδιά εάν θέλετε να αυξήσετε την μυική σας μάζα.

Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να πιέσετε το σώμα σας μέσω σωματικής άσκησης. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη, η πρόοδός σας θα σταματήσει.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας.

Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυική μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών.

Οι 26 κορυφαίες τροφές για αύξηση μυικής μάζας

  1. Αυγά

  2. Σολομός
  3. Στήθος κοτόπουλου
  4. Γιαούρτι
  5. Τόνος
  6. Βόειο φιλέτο
  7. Γαρίδες
  8. Σόγια
  9. Τυρί τύπου cottage
  10. Στήθος γαλοπούλας
  11. Φασόλια
  12. Πρωτεϊνικές σκόνες
  13. Εντεμάμη (άγουροι καρποί σόγιας)
  14. Κινόα
  15. Σκαλοπίνια
  16. Ρεβύθια
  17. Φιστίκια
  18. Τόφου (tofu)
  19. Χοιρινό φιλέτο
  20. Γάλα
  21. Αμύγδαλα
  22. Κρέας από βίσονα
  23. Καστανό ρύζι

Συμπερασματικά

Πολλές τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυς. Πολλές από αυτές είναι γεμάτες με πρωτεΐνες και επιτρέπουν στους μύες σας να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν μετά την άσκηση.

Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνετε υδατάνθρακες και λίπη για να παρέχετε καύσιμα για άσκηση και σωματική δραστηριότητα αναφέρει το  https://www.healthline.com, σύμφωνα με το iatropedia

Επιπλέον, πολλές από τις τροφές σε αυτήν τη λίστα περιέχουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργεί καλύτερα.

Για να επιτύχετε τον στόχο σας και να αυξήσετε μυική μάζα, εστιάστε στην τακτική άσκηση και στην κατανάλωση περισσότερων θερμίδων κάθε μέρα από θρεπτικές πηγές, όπως οι παραπάνω τροφές.

Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και κόσμο

Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr και του madeingreece.news

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ