Ο ιδανικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας! Ακολουθήστε τις συμβουλές του Ευτύχη Μπλέτσα και φτιάξτε ένα πρωτεϊνούχο Smoothie με γιαούρτι και φράουλες! (βίντεο)

Μία πολύ απλή συνταγή για δυναμωτικό χυμό ιδανικό για όσους γυμνάζονται! Χάρη στο γιαούρτι ένα μεγάλο ποτήρι έχει 20 γρ. πρωτεΐνης και 0% λιπαρά! Οπως λέω και στο βίντεο, τα λιπαρά τα αγαπάμε αλλά καλύτερα το πρωι να μην τρώμε πολλά για να χωεύουμε πιο εύκολα.

Στον πρωτεϊνούχο αυτό χυμό χρησιμοποιούμ,ε γιαούρτι που είναι αληθινή τροφή και όχι σκόνες πρωτεΐνης που πολλές φορές κρύβουν κινδύνους. Μπορείτε να κάνετε παραλλάγες αλλά η φιλοσοφία είναι πάνω κάτω η ίδια. Αν δε θες δε βάζεις τις πρασινάδες, αν και προσθέτουν πολλές βιταμίνες στον χυμό! Τέλος, όπως βλέπεις και στο βίντεο, αν θες μπορείς να στραγγίξεις τον χυμό για να μην έχει καθόλου κομματάκια.

• 1 μπανάνα
• 8-10 φράουλες
• 1 γιαούρτι total 0%
• 1 ποτήρι χυμό μήλο
• 1/2 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
• λίγο μαϊντανό και σέλινο (προαιρετικά)

Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάς να γίνουν χυμός. Αν θες στργγίζεις και σερβίρεις!

Δες το εδώ:

Πηγή: http://bletsas.gr/