Tα μυστικά της Ελένης Πετρουλάκη για να ξεφορτωθείς την κυτταρίτιδα μια για πάντα

Η Ελένη Πετρουλάκη, η διάσημη Ελληνίδα γυμνάστρια καταφέρνει παρ' ότι έφτασε τα 40 να διατηρεί το ωραιότερο σώμα της ελληνικής επικράτειας.

 Η Ελένη έδωσε μερικές συμβουλές στο περιοδικό του YOU για το τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες προκειμένου να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. 

1. Αύξησε στο μέγιστο την πρόσληψη νερού, τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα. Το νερό παίζει καθοριστικό ρόλο στον ανθρώπινο μεταβολισμό όλων των βασικών θρεπτικών συστατικών (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη).

 

2. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

 

3. Ξέχνα τα αναψυκτικά και τους καφέδες και προτίμησε φυσικούς χυμούς, τσάι και αφεψήματα βοτάνων.

4. Μείωσε το αλάτι. Όσο περισσότερο νάτριο περιέχει ο οργανισμός σου, τόσο αυξάνεται η κατακράτηση υγρών κάνοντας την κυτταρίτιδα πιο έντονη.

 

5. Απόφυγε την κατανάλωση απλών σακχάρων (ζάχαρη) και γενικά τις επεξεργασμένες τροφές.

 

6. Εμπλούτισε την διατροφή σου με φυτικές ίνες, άφθονα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και όσπρια.

 

7. Απόφυγε τα κορεσμένα ζωικά λίπη και προτίμησε να καταναλώνεις ψάρι και κοτόπουλο.

 

8. Διάκοψε ή περιόρισε το κάπνισμα.

9. Μην κάνεις εξαντλητικές δίαιτες. Αδυνάτισε σταδιακά και προσπάθησε να διατηρήσεις το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα.

 

10. Ενίσχυσε τον μεταβολισμό σου με την άσκηση.

 

11. Βάλε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σου. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού είναι πιο ορατή όταν καλύπτει χαλαρούς ιστούς παρά όταν βρίσκεται πάνω σε σφιχτούς μυς.  

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ