Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: Χάστε 2 κιλά σε 2 μέρες‏!

Οι παρασπονδίες που κάναμε αυτές τις μέρες τελείωσαν. Η διατροφολόγος μάς εξηγεί πώς θα επανέλθουμε στο κανονικό μας βάρος.

Γαλοπούλα με γέμιση, κουραμπιέδες, μελομακάρονα, δίπλες και άφθονο αλκοόλ μπορεί να μας χάρισαν μεγάλη γευστική ικανοποίηση αυτό το διάστημα, όμως το αποτέλεσμα ήταν να φουσκώσει το στομάχι μας και έτσι να βαρύνουμε. Όπως επισημαίνει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Χριστίνα Μπαλαμώτη, «κατά μέσο όρο παίρνουμε 3.500 θερμίδες τα Χριστούγεννα και 4.500 την Πρωτοχρονιά και μετά τις γιορτές ζυγίζουμε 2-3 κιλά επιπλέον». Πώς θα τα ξεφορτωθούμε λοιπόν;



Επειδή τις προηγούμενες μέρες οι περισσότεροι καταναλώσαμε τρόφιμα πλούσια σε αλάτι, το μυστικό είναι να απαλλαγούμε από το περίσσιο νάτριο μέσω του καλίου. Το τελευταίο περιέχεται στο μέλι, την μπανάνα, τις πατάτες, τις ντομάτες. Επίσης, καλό είναι να επιλέξουμε φρούτα και λαχανικά που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, όπως μήλα ή μούρα. Η κ. Μπαλαμώτη προτείνει το εξής διατροφικό πρόγραμμα για δύο ημέρες:

Πρωί: τσάι με 1 κ.γ. μέλι.
Σνακ: 1 μπανάνα.
Γεύμα: 300 γραμμ. πατάτες φούρνου ή βραστές με ντοματοσαλάτα και λίγο ελαιόλαδο.
Σνακ: 1 πορτοκάλι ή μούρα.
Βραδινό: γιαούρτι με μέλι ή 1 ντάκος.

Αν ακολουθήσουμε το παραπάνω μενού για 2 μέρες, θα καταφέρουμε να χάσουμε 1-2 κιλά. Ωστόσο έχετε υπόψη σας ότι η δίαιτα αυτή που βασίζεται στο κάλιο δεν συνιστάται να γίνεται από άτομα που έχουν υπόταση και πάσχουν από ταχυκαρδία ή αρρυθμίες. Ο λόγος είναι ότι ρίχνει την πίεση του αίματος και θα τους προκαλέσει προβλήματα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ