ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

​Ήταν μόλις 37 ετών, ωστόσο, δεν μπορούσε να κάνει και πολλά, καθώς ζύγιζε 158 κιλά και δυσκολευόταν να κάνει την παραμικρή κίνηση.

Όλες μας γνωρίζουμε πως το μόνο πράγμα που αποδεδειγμένα σφίγγει τους γλουτούς είναι τα καθίσματα. 

Mε στόχο τη μεγαλύτερη αποδοτικότητα αλλά και την ασφάλειά σας, επιλέξαμε από μία μεγάλη γκάμα ασκήσεων επτά ιδιαίτερες ασκήσεις για όλο το σώμα, που μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και χωρίς καθόλου εξοπλισμό. Δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 10 λεπτά για το σύνολο των ασκήσεων, αρκεί να τις εκτελέσετε σωστά. 

Ένα νέο πείραμα δείχνει ότι και η προπόνηση με μικρά βάρη μπορεί να επιβραδύνει τη σχετιζόμενη με την ηλικία συρρίκνωση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου.
 

 Δυστυχώς, ακόμα και στις μέρες μας, που οι πληροφορίες είναι πολλές, υπάρχουν λανθασμένες απόψεις και παρανοήσεις για τη συγκεκριμένη προπόνηση, οι οποίες τείνουν να επικρατήσουν.

Οικογενειακώς στη Νέα Υόρκη βρίσκεται η Μαριέττα Χρουσαλά.

Η 20χρονη Maggie Russell καταναλώνει μόλις 1.100 θερμίδες και γυμνάζεται 4 ώρες την ημέρα. 

Η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα επηρεάζουν όλη μας την ημέρα. Και μην ανησυχείς. Δεν χρειάζεται να γραφτείς στο γυμναστήριο! Αυτές οι ασκήσεις γίνονται και από το σπίτι.

Τα κολάν είναι το it item του φθινοπώρου και χειμώνα. Ευκολοφόρετο κι ωραίο, πρέπει να τονώσεις και τα πόδια σου για να μην δείχνες αστεία. Ιδού το 10λεπτο πρόγραμμα για πόδια και γλουτούς για να σφίξεις άμεσα.
 

Καμία δικαιολογία δεν μπορεί να αντισταθεί σε αυτές τις στρατηγικές που πρεσβεύει η ψυχολογία της άσκησης.
 

Πώς θα μάθεις να ασκείσαι το πρωί χωρίς δυσκολία; Έχουμε τα tricks της trainer!
 

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί ως καύσιμά του κατά κύριο λόγο υδατάνθρακες και λίπος, είτε ασκείται, είτε βρίσκεται εν ηρεμία.

Τι κοινό έχει μια μπαγκέτα των ντραμς με τα kettlebells -τα κλασικά ρωσικά βαράκια με λαβή-, τον διάδρομο του γυμναστηρίου και τον ιμάντα TRX;

Η γυμναστική φαίνεται πως είναι ένα ακόμη όπλο κατά του καρκίνου του προστάτη καθώς, βοηθά στην καταστολή των γονιδίων που ευθύνονται για την εμφάνιση του συγκεκριμένου καρκίνου στους άνδρες. 

Προετοιμάζεσαι για ημιμαραθώνιο αυτό το φθινόπωρο; Στις 2 τελευταίες εβδομάδες πριν το αγώνα, οι εβδομάδες για την προετοιμασία – taper, θα πρέπει να μειώσεις τον όγκο και την ένταση των προπονήσεων ώστε, όταν φτάσεις στην γραμμή της εκκίνησης, να είσαι έτοιμος για να τρέξεις. 

Τα λάστιχα ενδυνάμωσης (resistance bands) δεν είναι κάτι καινούργιο στον χώρο του fitness. Υπάρχουν εδώ και αρκετές δεκαετίες, όμως οι περισσότεροι ασκούμενοι τα έχουν συνδυάσει – λανθασμένα – αποκλειστικά με προγράμματα αποθεραπείας από τραυματισμούς σε γόνατα ή ώμους. 

Το καλοκαίρι πέρασε αλλά τα skinny jeans και τα εφαρμοστά κολάν σου κλείνουν το μάτι από την ντουλάπα. Δεν χρειάζεται να λιώνεις στο γυμναστήριο για να χάσεις πόντους και λίπος από την περιοχή των γλουτών, ενώ παράλληλα να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Μήπως ανήκεις και εσύ στην κατηγορία των ανθρώπων που πληρώνουν ετήσια συνδρομή στο γυμναστήριο, πηγαίνουν την πρώτη εβδομάδα και μετά δεν ξαναπατάνε το πόδι τους ποτέ; Αυτές είναι μερικές έξυπνες στρατηγικές για να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, ακόμα κι αν πνίγεσαι στη δουλειά και δεν έχεις χρόνο.

Την στιγμή που σκεφτόσουν «να είχα μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων για επίπεδη κοιλιά», εμφανίστηκε το τέλειο βίντεο yoga για κοιλιακούς!

Η διάσημη μπαλαρίνα Misty Copeland «επέστρεψε» χάρη στη νέα καμπάνια της Under Armour – εταιρεία με αθλητικά είδη -, στην οποία, εκτός από μερικές συναρπαστικές χορευτικές κινήσεις, θα βρεις το κίνητρο που έψαχνες για να ξεκινήσεις πάλι γυμναστήριο.