ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι πολυάριθμες ευεργετικές δράσεις της γιόγκα είναι και ο λόγος που έχει μπει στο μικροσκόπιο των ειδικών.

Ένας 80χρονος παππούς αποτέλεσε έμπνευση για την εγγονή του, ώστε να γίνει ένα μοντέλο fitness, όταν οι δυο τους ξεκίνησαν να κάνουν διάφορες ασκήσεις, άρση βαρών και να τρέχουν παρέα.

Η 40χρονη Κρητικιά γυμνάστρια γυρνά όλη την Ελλάδας διδάσκοντας και δείχνοντας pilates και γιόγκα, παράλληλα με τις διακοπές της.

Από τις πιο βασικές ασκήσεις που χρειάζεται το σώμα μας για να είναι σε φόρμα ή έστω σε καλή φυσική κατάσταση είναι οι κοιλιακοί. 

Ο νέος πρόεδρος του Περού έχει σκοπό "να τρέξει" τους νέους του υπουργούς... Κυριολεκτικά!

Η αερόμπικ είναι από τις καλύτερες καρδιογενείς ασκήσεις. Τι γίνετε όμως όταν την ελληνοποιούμε;

Είναι μέρος της παράδοσης τους. Η πρωινή γυμναστική το kung fu το τάι τσί και όλα τα είδη που οι Δυτικοί ονομάζουμε fitness οι Κινέζοι τα κάνουν εδώ και χρόνια...

Ετοίμαστείτε για ένα πρόγραμμα ασκήσεων στο... κρεβάτι.

Μπορείτε να γυμναστείτε παντού και σε όλα τα μέρη αν πραγματικά το βάλετε στόχο.

Μην αφήσετε το κουκλίστικό πρόσωπο της Julia Vins να σας ξεγελάσει, είναι μια δυνατή νέα γυναίκα.  Η 20χρονη είναι αρσιβαρίστρια και ξεκίνησε το άθλημα όταν ήταν 15 ετών για να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή της. 

Πώς να τρέχω σωστά; Ας συμφωνήσουμε, αρχικά,  πως το τρέξιμο θέλει τον…  τρόπο του.
 

Μπορεί για αιώνες να ψάχνουμε για το ελιξήριο της νεότητας, μπορεί να έχουν γραφεί δεκάδες ιστορίες για την αιώνια νεότητα, όμως όλα όσα χρειάζεστε δεν είναι ο Μεφιστοφελής σας αλλά η επιμονή και η συνέχεια στο να διατηρήσετε το σώμα σας νεανικό. Και ίσως κάποιο μαγικό άγγιγμα από την γονιδιακή σας νεράιδα.

Δεν είναι ότι δεν ξέρεις ότι πρέπει να γυμνάζεσαι, απλά οι εναλλακτικές που έχεις (φαγητό, ποτό, ύπνος, Game of Thrones) είναι πιο εύκολες. 

 Το Pilates περνάει στο επόμενο στάδιο και μεταμορφώνει όλη τη σιλουέτα στην πιο σφριγηλή και αδύνατη εκδοχή της. 
 

Ας είμαστε ειλικρινείς! Κανείς δεν είναι απόλυτα συνεπής με τις προπονήσεις του. Κι εμείς εδώ στo Shape πιστεύουμε πως μπορεί να θέλεις να κάνεις ένα –μικρό διάλειμμα. 

Πρήζεσαι τις δύσκολες μέρες του μήνα και το φούσκωμα δυσκολεύεται να σε εγκαταλείψει; Κάνει κοιλιακούς αλλά η κοιλιά σου δεν λέει να γίνει φλατ;

Αυτή η μεσημεριανή (ή απογευματινή) γυμναστική που «σπάει» τη μέρα στα δύο και συνήθως σε βρίσκει να τρέχεις, ώστε να προλάβεις μετά τα ραντεβού σου ή ό,τι άλλο έχεις να κάνεις. Αλλά, αφού δεν προλαβαίνεις να κάνεις ντουζ ιδού 3 hot tricks για να «προσποιηθείς»… αφρόλουτρο!
 

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να εξισορροπήσει τις βλαβερές επιπτώσεις που έχει η καθιστική ζωή στην υγεία μας, υποστηρίζουν βρετανοί ερευνητές. 

Έχεις πάρει την απόφαση να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Μπράβο σου! 

Aν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτό workout είναι ιδανικό για εσάς!