ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Μιλάμε για το foam roller, το κυλινδρικό όργανο από αφρολέξ που χρησιμοποιείς όλο και πιο συχνά στην προθέρμανση ή στην αποθεραπεία σου.

Γύρω από κάθε πολυσυζητημένο και ενδιαφέρον θέμα, όπως η γυμναστική και το αδυνάτισμα, αναπτύσσεται χώρος για πολλή συζήτηση και αμέτρητες θεωρίες, πολλές από τις οποίες είναι, φυσικά, λανθασμένες.
 

Η αεροβική άσκηση, χωρίς να περιλαμβάνει ενδυνάμωση δεν είναι μόνο βαρετή, αλλά, τελικά, μπορεί να σε κάνει να καις λιγότερες θερμίδες.

Η σωματική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό, γεγονός που επιβεβαιώνει και το γνωστό αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί».

Την έχεις δει την τάση: Οι αγώνες δρόμου, είτε για 3 χιλιόμετρα είτε για μαραθώνιο, έχουν γίνει (θετική) μόδα. Και γιατί όχι – το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιαγγειακή σου κατάσταση, αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή, και αν τρέχεις για φιλανθρωπικό σκοπό κουράζεσαι για να προσφέρεις σε κάτι καλό.

Μήπως πιστεύεις ότι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου χρειάζεται να κοπιάσεις πολύ; Και μήπως, πέρα από αυτό, πιστεύεις ότι για να το καταφέρεις θα πρέπει να ξοδέψεις μια περιουσία;

Νιώθεις ναυτία. Βλέπεις αστεράκια. Προσπαθείς να πάρεις ανάσα. Εάν συμβαίνουν αυτά, τότε ξέρεις ότι κάνεις σωστά μια προπόνηση Tabata. 

Από καθημερινά sessions με πολύ ιδρώτα μέχρι το know-how των kettlebells, η top trainer των celebrities αποκαλύπτει τις βασικές φιλοσοφίες της αναφορικά με την άσκηση.

Το 2010, όταν ο παραγωγός Dalton Wong του ζήτησε να προπονήσει μια νεαρή ηθοποιό για ένα ρόλο στο X-Men, δεν θα μπορούσε να φανταστεί πόσο μεγάλη σταρ θα γινόταν.

Θα μάθεις να ξεπερνάς εμπόδια όπως ρίζες δέντρων και παχιά λάσπη, ενώ οι συνέπειες του να πάρεις πολύ κλειστά μια στροφή ή να γλιστρήσεις δεν είναι το ίδιο επώδυνες όσο θα μπορούσαν να είναι στο δρόμο. 

Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολες αλλά αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση του σώματός σου και ταυτόχρονα καίνε τις ανεπιθύμητες θερμίδες.

Οι επιστήμονες στο Illinois των ΗΠΑ διεξήγαγαν μια μικρή αλλά πρωτοποριακή έρευνα για να εντοπίσουν τον μηχανισμό δράσης μιας συγκεκριμένης ουσίας στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου στη γυμναστική.
 

Ποια είναι η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο; Αν νοιώθεις πως η μόνη άσκηση που κάνεις είναι το περπάτημα από τον καναπέ στο ψυγείο και πάλι πίσω, δες πώς να το αντιμετωπίσεις με βάση το ζώδιό σου!

Οι άρσεις θανάτου «δοξάζονται» τόσο από trainers όσο και από φυσικοθεραπευτές, μιας και γυμνάζουν ταυτόχρονα τον πυρήνα, την πλάτη, τους γλουτούς, τον κορμό και τα πόδια σου. Ναι, όλα!

Οι γυναίκες αν δουν το βίντεο αυτό σίγουρα θα ζηλέψουν και θα ξεκινήσουν αμέσως γυμναστική!

Την λένε Kayla Itsines, είναι Ελληνοαυστραλέζα και διαθέτει κοιλιακούς από σίδερο και 10 εκατομμύρια followers σε instagram και facebook.

Ποτέ κανείς δεν είπε ότι η γυμναστική είναι εύκολο πράγμα. Ιδρώτας, πόνος στα χέρια και στα πόδια, κομμένη ανάσα, όλα είναι επακόλουθα μίας σκληρής προπόνησης.

Οι περισσότεροι γράφονται στο γυμναστήριο για να φτιάξουν το σώμα τους, να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν την γράμμωση που ονειρεύονται. 

Αυξημένο κοιλιακό λίπος μπορεί να έχουν τόσο τα υπέρβαρα όσο και τα αδύνατα άτομα. Κι αυτό γιατί η κύρια βιολογική αιτία συσσώρευσής του δεν είναι το σωματικό βάρος αλλά η υπερπαραγωγή κορτιζόλης. 

Πριν γίνει μητέρα, η 38χρονη Belinda Norton-Smith αγωνιζόταν στο τρίαθλο και ασχολούταν με την ποδηλασία βουνού.