FITNESS

Το περπάτημα είναι κατά κοινή ομολογία η ιδανικότερη και πιο εύκολη αερόβια άσκηση. Τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και τη λειτουργία της καρδιάς, βελτιώνει το αναπνευστικό και πάνω απ' όλα σας βοηθά να κάψετε θερμίδες.

Μετά από τις δίαιτες, το επόμενο μείζον θέμα που απασχολεί σχεδόν όλες τις γυναίκες (ναι, υπάρχουν και κάποιες τυχερές) είναι η κυτταρίτιδα.

Μήπως ξυπνάτε το πρωί και νιώθετε σαν να μην κοιμηθήκατε καθόλου; Μήπως ‘σέρνεστε’ όλη την ημέρα στη δουλειά προσπαθώντας να τα βγάλετε πέρα; Κι όλο αναρωτιέστε.. "μα πόση αντοχή είχα στα νιάτα μου και έκανα τόσα πράγματα και τώρα δεν κάνω ούτε τα μισά και είμαι έτοιμος να πέσω κάτω"; 

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε στο μυαλό μας την οστεοπενία και την οστεοπόρωση, σαν μια γεροντική ασθένεια. Λάθος!

Μα τι κάνουν οι γυναίκες για να γίνουν fit; Πραγματικά γουρλώσαμε μάτια, με τα fitness trends που είδαμε ότι επιλέγουν μερικά θηλυκά για να "φτιάξουν" το σώμα τους.

Μπορεί να έχετε ακούσει από πολλές πλευρές για τις ευεργετικές επιδράσεις της γυμναστικής στον οργανισμό, αλλά γνωρίζετε ότι υπάρχουν και μερικές ακόμα που δεν τις λογαριάζετε εύκολα;

Είναι κάποιοι που, βλέποντας εκείνους που κάνουν τζόκινγκ, απορούν γιατί  τρέχουν αφού…δεν τους κυνηγάει κανείς!! Είναι πολλοί όμως εκείνοι που έχουν εντάξει το τρέξιμο στις καθημερινές τους συνήθειες, ακολουθώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Μερικές φορές έχουμε διάθεση για άσκηση, αλλά δεν έχουμε χρόνο. Δικαιολογίες όπως «πρέπει να προσέξω τα παιδιά», «σήμερα είμαι πηγμένος στη δουλειά» ή «βαριέμαι να πηγαίνω μέχρι το γυμναστήριο», προκύπτουν και δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο την αποστολή «γυμναστική».

Ο μεταβολισμός είναι η χημική διαδικασία στο σώμα που μετατρέπει τις τροφές που καταναλώνουμε σε "καύσιμη ύλη". Ο πιο βασικός λόγος που ενδεχομένως δεν μπορείτε να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος σταθερό, είναι επειδή δεν λειτουργούν σωστά οι μεταβολικές διαδικασίες στον οργανισμό σας.

Η φτώχεια δεν θέλει μόνο καλοπέραση αλλά και γυμναστική. Λίγο οι δύσκολες, γεμάτες άγχος ημέρες που περνάμε, λίγο η λόξα με το φαΐ που κατέκλυσε τα media και άφησε πίσω της κοιλιές και ξεχειλωμένες περιφέρειες, λίγο η μόδα με οτιδήποτε υγιεινό και –μάλλον πολύ– τα new age χιπστέρια της άθλησης με τους πλάκα κοιλιακούς και τις σέξι πόζες στο instagram, έχεις την εντύπωση ότι όλοι οι Αθηναίοι άρχισαν να γυμνάζονται.

Mπορεί ως Ελληνίδες και άρα μεσογειακός λαός να έχουμε ένα θέμα με την περιφέρεια και τα οπίσθιά μας γενικότερα και να παλεύουμε με δίαιτες και διατροφές για να τα φέρουμε στο επιθυμητό… μέγεθος, αλλά σίγουρα καμία από εμάς δεν θα έλεγε όχι σε μία γραμμωμένη κοιλιά και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς. 

Aν ψάχνετε ένα γρήγορο πρόγραμμα ασκήσεων που θα σφίξει, θα τονώσει και θα κάψει το λίπος και τα περιττά κιλά της κοιλίτσας, σας έχουμε τη λύση! 

Έχετε νιώσει ποτέ, ότι η προσπάθεια να χάσετε ή να διατηρήσετε το βάρος σας, είναι πιο δύσκολη για εσάς απ' ό,τι για τους υπόλοιπους ανθρώπους; Πρόσφατες έρευνες έδειξαν, ότι ίσως δεν είναι μόνο της φαντασίας σας. Για κάποιους άτυχους, χάρη σε έναν συνδυασμό γενετικών διαφορών, αλλά και διαφορών στη φυσιολογία, είναι πράγματι ευκολότερο να πάρουν βάρος απ' ό,τι να χάσουν. Οι περισσότεροι απ' αυτούς τους ανθρώπους είναι γυναίκες, που έχουν διαφορετικό γενετικό σχεδιασμό από τους άντρες.

Για πρώτη φορά στην Ελλάδα η αναπνοή της  Yoga συναντά την αναπνοή της κλασικής μουσικής, με σκοπό να χαλαρώσει τα σημεία του σώματός μας που συσσωρεύουν όλη την ένταση της ημέρας καθώς και να ενδυναμώσει - ευθυγραμμίσει το σώμα.

Στο εξωτερικό κυρίως αλλά και στην Ελλάδα η yoga αποκτά όλο και περισσότερους fans.

Αν η καθημερινότητα και το άγχος σας προκαλούν αϋπνία και δεν σας αφήνουν να χαλαρώσετε και να απολαύσετε ένα βαθύ, ξεκούραστο ύπνο, δείτε  μερικές συμβουλές και tricks προκειμένου  να πέσετε νωρίτερα στο κρεβάτι.

Ένα από τα πιο «καυτά» ερωτήματα που τίθενται σε ένα Διαιτολόγο – Διατροφολόγο είναι «το πόσο συχνά θα πρέπει να ζυγίζεται κάποιος;». Εύλογα πολλοί αναρωτιούνται εάν το καθημερινό ζύγισμα αποτελεί μία επωφελή πρακτική για τη ρύθμιση του σωματικού βάρους.