Η αεροβική άσκηση αντοχής (τρέξιμο, κολύμπι, ποδήλατο κ.α.) βοηθά κάποιον να είναι πιο υγιής στα γεράματα, ενώ δεν υπάρχει το ίδιο αντιγηραντικό όφελος με την άσκηση αντίστασης, όπως τα βαράκια, σύμφωνα με γερμανική επιστημονική έρευνα.
Οι συνταξιούχοι με πολύ καλή φυσική κατάσταση έχουν σχεδόν τους ίδιους ακριβώς μυς με τους 25χρονους, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα, που μελέτησε 28 ανθρώπους άνω των 70 ετών.
Οι περισσότερες από εμάς μπορούμε να κατατάξουμε τους εαυτούς μας σε σωματότυπους ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τις αναλογίες μας. Όλες έχουμε ακούσει τους όρους μήλο ή αχλάδι και λίγο-πολύ κατανοούμε τη σημασία τους. Το να γνωρίζουμε το σώμα μας είναι απελευθερωτικό, μιας και μας δίνει τη δυνατότητα να επικεντρωθούμε στο χτίσιμο μιας σφιχτής αλλά και υγιούς μάζας σώματος.
Επαγγελματικές ομάδες δημόσιας υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών όπως το American College of Sports Medicine και το American Heart Association προτείνουν 150 λεπτά την εβδομάδα, μέτριας έντασης άσκηση, για την προώθηση της καλής υγείας.